言午家的大小事~

好的

自從誤入某高層指示加入facebook的歧途之後

每天過著種田除草澆花偷作物開餐廳養魚洗寵物的不歸路

連帶的忽視紀錄飲食熱量

不過由於之前已經培養了一段時間計算飲食熱量的習慣,所以這段時間的體重並沒有暴增

觀察的結果是穩定的維持在56公斤左右

現在對facebook的功能算是熟能生巧,不需要花太多時間經營,心力又再度回到減肥的終生目標

由於體重穩定維持中,所以加註運動時間

2009/09/24

體重 :56.3KG

早餐 :蔥抓餅(350卡)+咖啡一杯(200卡)+每朝黑烏龍一瓶

午餐 :自做便當(約400卡)+豆花半碗(200卡)

晚餐 :湯板條一碗(400卡)

飲水量 : X (真糟糕)

運動量 :刮刮樂20分鐘(手臂/大腿)+仰臥起坐50下+抬腿運動20下

熱量總結 :1550卡

2009/09/25

體重 : 56.5KG

早餐 :炒米粉(400卡)+咖啡一杯(200卡)+水1000CC

午餐 :滷肉飯半碗(300卡)+每朝黑烏龍半瓶

晚餐 :迴轉壽司(500卡)

飲水量 : 1000CC

運動量 :=0=

熱量總結 :1400卡

2009/09/26

體重 : 56.4KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+咖啡半杯(200卡)

午餐 : 合菜一桌(600卡)+柳橙汁兩杯(150卡)

晚餐 : 合菜廚餘(400卡)+水400CC

飲水量 : 400CC

運動量 : =0=

熱量總結 : 1750卡...好狂野

2009/09/27

體重 : 57.4KG  (是怎樣!!!)

早餐 : 蘿蔔糕加蛋(650卡)+咖啡半杯(100卡)

午餐 : 合菜一桌(500卡)+水300CC+柳橙汁兩杯(150卡)

晚餐 : 合菜廚餘(400卡)+水400CC

飲水量 : 700CC

運動量 : =0=

熱量總結 : 1800卡...>"<

2009/09/28

體重 : 56.8KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯(200卡)

午餐 : 素食便當一個(600卡)+水500CC

晚餐 : 家常菜(400卡)+水400CC

飲水量 : 900CC

運動量 : 刮刮樂20分鐘+抬腿50下

熱量總結 :1600卡...還是太高

2009/09/29

體重 : 56.7KG

早餐 : 炒板條加蛋(400卡)+紅茶一杯(150卡)+冰拿鐵半杯(150卡)+水300CC

午餐 : 味噌湯泡飯(350卡)+水300CC

晚餐 : 家常菜(400卡)+水300CC+鹽酥雞半份(400卡)

飲水量 :900CC

運動量 :仰臥起坐50下+抬腿運動20下+腿部刮刮樂

熱量總結 : 1850卡

2009/09/30

體重 : 57.1KG (喔喔...)

早餐 : 香蒜吐司(350卡)+黑豆漿(250卡)+水400CC

午餐 : 味噌燕麥片(350卡)+水400CC+星野銅鑼燒一個(250卡)+品評(200卡)

晚餐 : 鹽酥雞半份(400卡)+水300CC

飲水量 :1100CC

運動量 :=0=

熱量總結 :1800卡