言午家的大小事~

光輝五月結束了~

結果我的體脂肪是沒有淪陷...而是持平!!

喜歡發誓就只好願賭服輸

所以今天晚上就要頒獎給老公--20張按摩券

希望老公您高抬貴手...省吃儉用些~不要常常拿出來花阿...

從我的飲食紀錄也很明顯的看出,零食跟飲料的量太過頻繁,所以在這個部份要做更嚴格的節制!

希望六月份能夠有比較明顯的成果

2009/06/01

體重 : 58KG

早餐 : 磨菇鐵板麵一份+水300CC

午餐 : 御飯糰2個(兩個約450大卡)+燙青菜1份+水400CC

晚餐 : 炒高麗菜一碗+水400cc

運動 : x

2009/06/02

體重 : 58kg

早餐 : 炒麵一份+水400cc

午餐 : 牛肉麵半碗 (只有吃肉跟兩條麵...)+水400CC+孔雀捲心酥一盒

晚餐 : 炒茄子一碗+小青椒半碗+御茶園無糖綠茶一瓶

2009/06/03

體重 : 57.8KG

早餐 : 炒麵一份+水500CC+咖啡150CC

午餐 : 御飯糰2個+水700CC+咖啡150CC

晚餐 : 雞肉兩塊+小青椒半碗+小黃瓜1/3碗+水400CC

零食 : 海苔五片

2009/06/04

體重 : 57.7KG

早餐 : 蔥抓餅一份+水400CC+咖啡150CC

午餐 : 肉粽一個+水500CC+咖啡150CC

晚餐 : 小黃瓜半碗+萬巒豬腳三塊+水400CC

2009/06/05

體重 : 57.7KG

早餐 : 炒麵一份+水600CC

午餐 : 炒米粉一碗+水400CC

晚餐 : 雞絲小黃瓜一碗+水果茶一杯+炸雞皮一份(好罪惡)

零食 : 海苔六片

2009/06/06

體重 :57.8KG (唉唷...好驚心...)

早餐 : 飯團一個+豆漿半杯+水500CC

午餐 : 泡麵一份+水400CC

晚餐 : 玉米牛肉燴飯半份+燒鴨三塊+紅茶半杯+水400CC

2009/06/07

體重 : 58KG

早餐 : 蘿蔔糕一份+米漿半杯+奶茶半杯

午餐 : 碳烤牛肉堡半個+薯條1/3包+水400CC

晚餐 : 海鮮麵半碗+水500CC

運動 : 按摩1小時(我是按人的,不是被按的)

2009/06/08

體重 : 57.7KG

早餐 : 火腿蛋吐司+奶茶一杯+水500CC

午餐 : 肉羹麵半碗+水500CC

晚餐 : 黃瓜雞絲一碗+水500CC

2009/06/09

體重 : 57.8KG

早餐 : 燻雞蛋吐司+奶茶一杯+水600CC

午餐 : 肉燥飯+水600CC

晚餐 : 炒高麗菜一碗+水600CC

2009/06/10

體重 : 57.5KG

早餐 : 波士頓派一整個的1/4塊+水500CC

午餐 : 油飯半碗+肉粽半顆+水400CC

晚餐 : 黃瓜雞絲一碗+水500CC

零食 : 海苔天婦羅一包   (夭壽唷....)

2009/06/11

體重 : 58KG

早餐 : 炒米粉一份+水700CC

午餐 : 波士頓派1/4塊+水500CC

晚餐 : 炒高麗菜一碗+水400CC

2009/06/12

體重 : 57.9KG

早餐 : 燻雞生菜堡+奶茶一杯+水500CC (我家樓下早餐店的奶茶好好味阿~~)

午餐 : 烤墨西哥餅皮+蛋糕1/2塊+水500CC

晚餐 : 鹹酥雞1/3份+廣東粥1/2碗+水500CC

2009/06/13

體重 : 57.5KG

早餐 : 燻雞吐司一份+奶茶1/2杯+水400CC

午餐 : 炒金針菇1/2碗+蛤仔湯一碗+水300CC

晚餐 : 法國麵包兩塊+炒麵1/2碗+水400CC

2009/06/14

體重 : 57.8KG

早餐 : 稀飯一碗(油條+豆腐+皮蛋+菜甫蛋)+三角餅一個+水400CC

午餐 : 豆乾炒金針菇一碗+水400CC

晚餐 : 豬肉咖哩燴飯半碗+水400CC

2009/06/15--從今天起添加熱量計算

體重 : 58KG (又回到原點= =)

早餐 : 法國麵包兩塊(150卡)+御飯糰一個(220卡)+咖啡150CC(120卡)+水600CC

午餐 : 法國麵包兩塊(150卡)+雞排一個(500卡)+水1000CC

晚餐 : 香魚半條(250卡)+炒絲瓜半碗(150卡)+水400CC

熱量總結 : 1540卡

飲水量 : 2000CC

2009/06/16

體重 : 57.5KG

早餐 : 新淨寶450CC(30卡)+法國麵包兩塊 (400卡)+水500CC

午餐 : 合菜一桌(熱量爆表...粗略估算800卡)+水1000CC

晚餐 : 秋刀魚半條 (250卡)+水300CC

熱量總結: 1480卡

飲水量 : 1800CC

2009/06/17

體重 : 57.5KG

早餐 : 豬排蛋吐司(450卡)+奶茶一杯(300卡)....我看我以後還是別這麼吃了="=

午餐 : 絲瓜麵線半碗(300卡)+地瓜飯1/3碗(300卡)+小饅頭(100卡)+水1500CC

晚餐 : 炒苦瓜1/3碗+空心菜1/3碗+炒青豆1/3碗 (150卡)+水300CC

熱量總結 : 1600卡

飲水量 : 1800CC

2009/06/18

體重 : 57.0KG

早餐 : 炒米粉 (500卡)+咖啡350CC(300卡)+水1000CC

午餐 : 金針菇海帶芽米粉湯 (150卡)+水1000CC

晚餐: 炒苦瓜半碗(150卡)+火腿玉米湯一碗(250卡)+水300CC

熱量總結 : 1350卡

飲水量 : 2300CC

2009/06/19

體重 : 57.1KG

早餐 : 全家鮪魚御飯糰(170卡) + 咖啡一杯(170卡)+拿鐵麵包 (300卡) +水1000CC

午餐 : 清燉牛肉米粉 (500卡)+水1000CC

晚餐 : 麥當勞生菜沙拉(和風醬150卡)+水300CC

熱量總結 :1290卡

飲水量 : 2300CC

2009/06/20

體重 : 57.1KG

早餐 : 培根蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+水500CC

午餐 : 生菜蝦鬆(250卡)+地瓜飯1/3碗(200卡)+水600CC

晚餐 : 統一肉燥麵(400卡)+水600CC

運動 : 清廚房一個半小時

熱量總結 : 1450卡

飲水量 : 1700CC

2009/06/21

體重 : 57.0KG

早餐 : 海苔捲生菜(150卡)+墨西哥餅夾培根炒蛋少許(100卡)+奶茶一杯(200卡)+水300CC

午餐 : 海苔捲生菜(150卡)+綠豆湯兩碗(200卡)+水300CC

晚餐 : 鐵板燒+半碗飯(豆芽菜/牛小排一小塊/玉米/燙青菜)(400卡)+水300CC

運動 : 擦沙發半小時+擦合室半小時

熱量總結 : 1200卡

飲水量 : 900CC

2009/06/22

體重 : 56.4KG (賀!)

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯(200卡)+水1000CC

午餐 : 海苔捲生菜(150卡)+奶茶一杯(200卡)+水1000CC

晚餐 : 萬巒豬腳(100卡)+炒高麗菜(150卡)+香菇雞湯一碗(200卡)+水300CC

熱量總結 : 1400卡

飲水量 : 2300CC

2009/06/23

體重 : 56.8KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+奶茶大杯(350卡)+水1000CC

午餐 : 海苔捲生菜(150卡)+水1000CC

晚餐 : 炒長豆半碗 + 炒冬瓜半碗 + 雞肉兩塊 +半碗地瓜飯 (450卡)+水400CC

熱量總結 : 1350卡

飲水量 : 2400CC

運動 : 電大腿30分+電小腹30分+電手臂30分.....(這算運動ㄇ?)

2009/06/24

體重 : 56.4KG

早餐 : 火腿蛋吐司 (400卡)+咖啡(150卡)+水1000CC

午餐 : 豬腳麵線 (400卡)+水1000CC+每朝黑烏龍一瓶

晚餐 : 空心菜1/3碗+炒白菜1/3碗+炒冬瓜1/3碗 (300卡)+水300CC

熱量總結 : 1250卡

飲水量 : 2300CC

運動 : 電大腿15分+電小腹30分

2009/06/25

體重 : 56.2KG

早餐 : 燻雞蛋吐司(400卡)+咖啡半杯(100卡)+水1000CC

午餐 : 桂格美味大燕麥片火腿玉米口味+桂格大燕麥片 (350卡)+水1000CC+每朝黑烏龍一瓶+牛肉雞肉捲半條(250卡)

晚餐 : 涼筍半碗+炒高麗菜半碗(350卡)+水300CC

熱量總結 : 1450卡

飲水量 : 2300CC

2009/06/26

體重 : 56.5KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+大杯奶茶(350卡)+水1000CC

午餐 : 鹽酥雞兩塊(300卡)+燕麥片一碗(200卡)+水600CC+每朝黑烏龍一瓶

晚餐 : 瘦肉粥半碗(300卡)+水300CC

熱量總結 :1550卡

飲水量 : 1900CC

2009/06/27

體重 : 56.5KG

早餐 : 蘿蔔糕一份(500卡)+奶茶一杯(300卡)+水500cc

午餐 : 旋轉壽司兩份軍艦一份生魚片(600卡)+西瓜汁一杯(200卡)+水700CC

晚餐 : 綠豆湯兩碗 (350卡)+水400CC

熱量總結 : 1950卡 (!!!!都是奶茶跟西瓜汁的錯...飲料真的喝不得阿喝不得...)

飲水量 : 1600CC

臨時加開午夜場 : 鹽酥雞1/3份+甜不辣半份+豆子一份+花枝丸一個 (700卡)

2009/06/28

體重 : 57.2 KG (報應阿報應>///<)

早餐 : 火腿蛋吐司 (400卡)+奶茶一杯(300卡)+水300CC

午餐 : 海苔生菜捲兩條 (生菜+涼麵+蘆筍+火腿片)(400卡)+紅茶一杯(200卡)+水500CC

晚餐 : 簡餐半份(400卡)+水500CC

熱量總結 : 1700卡 (有點放縱了...)

飲水量 : 1300CC

2009/06/29

體重 :57.2KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(300卡)+水800CC

午餐 : 每朝黑烏龍一瓶+海苔生菜捲(300卡)+水1000CC

晚餐 : 白身魚半條(150卡)+水400CC+鹹酥雞甜不辣半份(500卡)

熱量總結 : 1650卡

飲水量 : 2200CC

2009/06/30

體重 : 56.5KG

早餐 : 豬排蛋吐司 (450卡)+奶茶一杯(300卡)+水800CC....七月起早餐不喝奶茶

午餐 : 咖哩雞肉捲+香草豬肉捲各半 (300卡)+水500CC+每朝黑烏龍一瓶

晚餐 : 煎魚 (400卡)+炒綠花椰菜一碗 (200卡)+水500CC

熱量總結 : 1650卡

飲水量 : 1800CC