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我的"一定瘦"到貨了...從轉帳到貨大約兩天,相當有效率

不免俗來個開箱文(應該是開包文)

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乍看之下有點厚度,共313頁;內文字體不算小,所以閱讀起來很輕鬆,不用兩小時的時間就看完了

內容不贅述,有興趣的朋友可以先至作者的部落格看個大略,詳細內容當然是要看書囉~

《生命基金》《一定瘦》《天地方圓普洱茶》

看完了書之後,信心滿滿的列出幾項大綱,從今天起開始實行

1--- 先飲後食(早餐忌冰飲生食)

所有的湯湯水水都要在飯前吃,吃過飯之後不可喝任何湯湯水水

這真的是個重點來著,因為本人是個飲料零食控

這個規矩對於我來說是一大挑戰;邊吃邊喝一直是我的飲食習慣,飯後再灌一大杯"冰"飲料更是必備

看來這會是一場戰爭.....

2--- 專心吃飯

作者說的專心真的超專心,一般人吃飯看電視配書報雜誌,上班族群聚在一起吃吃喝喝打屁聊天....當然通通不行!!!

所以從今天起我要耍孤僻認真吃我的飯,還要先昭告全公司的人不要來吵我

3--- 喝水勿過量(還要記得飯後一個半小時才能喝水)

之前是減肥期大量喝水的我,真的只有感覺越喝越腫;既然作者都這樣說了,我倒是覺得這點很輕鬆

4--- 晚餐盡量於七點前用畢

由於消化原則,所以七點之後就不要再吃任何東西了(也包括水果),這也有點困難

看來我的愛(鹽酥雞)免不了要當幾次正餐了

5---水果於兩餐中間吃,勿飯後吃

這個也蠻簡單的,我還可以先切好水果給小孩老公吃吃,還可免得他們晚餐前偷吃零食

以上大綱是我個人的初步實施原則,書內提到的元素不少

但是秉持著作者建議的"輕鬆上手",還有調整飲食順序為大原則的情況下,先實施幾天試試看囉~

2010/6/9  星期三

體重 : 57.6 KG

早餐 : 炒板條加蛋(400卡)+冰咖啡大杯(350卡)

午餐 : 紅龍牛肉麵1/3碗(300卡)+桂格燕麥200克(100卡)

晚餐 : 水300CC+肉粽半個(200卡)+燙青菜半份(100卡)

運動量: = =

總飲水量 : 300CC(好像也太少了點)

總卡路里 : 1450卡

2010/6/10  星期四

體重 :  57.0 KG (唉額?!真的假的~)

早餐 : 水300CC+熱桂格燕麥200克(100卡)+飯糰一個(400卡)

午餐 : 水200CC+粉腸湯(湯先喝)(100卡)+乾黃麵(450卡)

晚餐 : 白咖啡一杯(190卡)+水300CC+鹽酥雞套餐(700卡)

運動量: = =

總飲水量 : 800CC

總卡路里 : 1940卡 (這是測試~)

2010/6/11  星期五

體重 : 57.0 KG

早餐 : 水300CC+7-11關東煮(湯先喝)(250卡)

午餐 : 白咖啡半杯(90卡)+水300CC+排骨便當一個(500卡)

晚餐 : 白咖啡半杯(90卡)+水300CC+迴轉壽司(600卡)

運動量: 仰臥起坐30下

總飲水量 : 900CC

總卡路里 : 1530卡

2010/6/12  星期六

體重 : 57.0 KG

早餐 : 水300CC+蔥油餅加蛋1.5份(700卡)

午餐 : 水300CC+佛跳牆湯一碗(400卡)+冰烤地瓜一條(80卡)

晚餐 : 水300CC+炒飯半碗(300卡)

運動量: = =

總飲水量 : 900CC

總卡路里 : 1480卡

2010/6/13  星期日

體重 : 57.0 KG

早餐 : 水300cc+麵線一碗(400卡)

午餐 : 德國豬腳套餐(800卡)+冰咖啡半杯(100卡)

晚餐 : 鹽酥雞(600卡)+麥茶半杯(150卡)

運動量: = =

總飲水量 : 300cc

總卡路里 : 2050卡

2010/6/14  星期一

體重 : 57.4 KG (還是不能吃的太狂野阿= =)

早餐 : 水300CC+粿粽一個(350卡)+芋頭餅兩個(300卡)

午餐 : 每朝綠茶半杯(0卡)+粿粽一個(350卡)

晚餐 : 每朝綠茶半杯(0卡)+家常飯(300卡)+鴨翅(250卡)

運動量: 仰臥起坐30下

總飲水量 : 300CC

總卡路里 : 1550卡

2010/6/15  星期二

體重 :  57.4 KG

早餐 : 蔥油餅加蛋(450卡)+熱咖啡一杯(200卡)

午餐 : 府城大肉粽半個(300卡)+雞腳凍兩支(150卡)

晚餐 : 水300CC+紅茶500CC(200卡)+便當半個(300卡)

運動量: = =

總飲水量 : 300CC

總卡路里 : 1600卡

2010/6/16  星期三

體重 : 57.5 KG

早餐 : 熱咖啡半杯(200卡)+蛋餅一份(450卡)

午餐 : 水300CC+家常飯(300卡)

晚餐 : 紅茶半杯(200卡)+珍珠冬瓜奶露(400卡)+Pizza一片(400卡)+雞腳凍(300卡)

運動量: 做家事一天= =

總飲水量 : 300CC

總卡路里 : 2250卡

2010/6/17  星期四

體重 : 57.6 KG

早餐 : 蔥油餅(500卡)+咖啡一杯(150卡)

午餐 : 每朝綠茶半杯(0卡)+7-11燒賣兩份(350卡)

晚餐 : 每朝綠茶半杯(0卡)+焗飯半碗(350卡)

運動量: = =

總飲水量 : 居然沒喝水都在喝飲料

總卡路里 : 1350卡

2010/6/18  星期五

體重 : 57.2 KG

早餐 : 水400CC+炒板條加蛋(450卡)+古早味紅茶600CC(200卡)

午餐 : 水300CC+7-11關東煮(50卡)+御飯糰(240卡)+古早味紅茶400CC(120卡)

晚餐 : 便當半個(400卡)+御茶園冰釀綠茶(80卡)

運動量:

總飲水量 : 700CC

總卡路里 : 1540卡

2010/6/19  星期六

體重 : 57.6 KG

早餐 : 水400CC+蔥抓餅(600卡)+紅茶半杯(150卡)

午餐 : 燙青菜(150卡)+滷味(300卡)+紅茶半杯(150卡)

晚餐 : Friday(800卡)

運動量: 家務一整天

總飲水量 :400CC

總卡路里 :2150卡

2010/6/20  星期日

體重 : 57.8 KG

早餐 : 水400CC+麵線一碗(350卡)

午餐 : 紅茶半杯(150卡)+自製韓式烤肉飯(500卡)

晚餐 : 無糖綠茶一杯(0卡)+竹圍晚餐(600卡)

運動量: 家務一天

總飲水量 : 400CC

總卡路里 : 1600卡

2010/6/21  星期一

體重 : 57.0 KG

早餐 : 水400CC+白咖啡一杯(150卡)+肉粽一個(500卡)

午餐 : 白咖啡一杯(150卡)+水400CC+肉粽一個(500卡)

晚餐 : 水300CC+咖哩飯半碗(300卡)

運動量: 不宜

總飲水量 : 1100CC

總卡路里 : 1600卡

2010/6/22  星期二

體重 : 57.0 KG

早餐 : 水400CC+白咖啡一杯(150卡)+關東煮(50卡)+御飯糰(250卡)

午餐 : 水300CC+咖哩飯半碗(300卡)+麵包半個(200卡)

晚餐 : 水餃五個(200卡)+果醋(100卡)

運動量: (我是不是該廢除這項目= =)

總飲水量 : 700CC

總卡路里 : 1250卡

2010/6/23  星期三

體重 : 57.3 KG

早餐 : 水300CC+御飯糰(200卡)+炒米粉半碗(250卡)+冰咖啡(150卡)

午餐 : 水300CC+炒米粉半碗(250卡)+麵包(500卡)

晚餐 : 綠豆湯一碗(250卡)

運動量: 仰臥起坐50下

總飲水量 : 600CC

總卡路里 : 1600卡

2010/6/24  星期四

體重 : 57.3 KG

早餐 : 水300CC+紅茶一杯(100卡)+饅頭夾蛋(350卡)

午餐 : 水300CC+乾麵一碗(400卡)+金桔檸檬一杯(200卡)

晚餐 : 甜不辣(300卡)

運動量: 仰臥起坐50下

總飲水量 : 600CC

總卡路里 : 1350卡

2010/6/25  星期五

體重 : 57.5 KG

早餐 : 水300cc+御飯糰(250卡)+白咖啡(120卡)

午餐 : 水400cc+燙青菜(100卡)+金桔檸檬一杯(200卡)

晚餐 : 海鮮粥一碗(300卡)+鹽酥雞(600卡)+紅茶半杯(200卡)

運動量: = =

總飲水量 : 700cc

總卡路里 : 1770卡

2010/6/26  星期六

體重 : 57.5 KG

早餐 : 水300cc+火腿蛋吐司半個(200卡)+綠豆湯(150卡)

午餐 : 紅茶半杯(200卡)+炒米粉一碗(300卡)

晚餐 : 蚵仔煎半個(200卡)+燙青菜(100卡)+滷菜半份(200卡)

運動量: 逛夜市一小時

總飲水量 : 300cc

總卡路里 : 1550卡

2010/6/27  星期日

體重 : 57.5 KG

早餐 : 蚵仔麵線半碗(200卡)+綠豆湯一碗(200卡)

午餐 : 迴轉壽司(600卡)

晚餐 : 永安漁港桌菜(600卡)

運動量: 騎腳踏車一個小時

總飲水量 : = = 

總卡路里 : 1600卡

2010/6/30  星期三 (從今起熱量攝取低於1200)

體重 : 57.0 KG

早餐 : 炒麵加蛋(450卡)+水300CC

午餐 : 貢丸湯(250卡)+零食(200卡)

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

2010/6/  星期

體重 :  KG

早餐 : 

午餐 :

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

2010/6/  星期

體重 :  KG

早餐 : 

午餐 :

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

2010/6/  星期

體重 :  KG

早餐 : 

午餐 :

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

2010/6/  星期

體重 :  KG

早餐 : 

午餐 :

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

2010/6/  星期

體重 :  KG

早餐 : 

午餐 :

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

2010/6/  星期

體重 :  KG

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午餐 :

晚餐 :

運動量:

總飲水量 :

總卡路里 :

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言午家的大小事~

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留言列表 (7)

發表留言
  • blucelee0217
  • 可以幫我弄一本一定有錢嗎QQ
  • 我比較想弄一本"一定中樂透"~

    juli1129 於 2010/06/10 12:53 回覆

  • assam130
  • 我只知道你那個成果表每次都只有寫幾天就沒了= =a
  • 被發現~~(逃
    原來真的有人在Follow唷~

    juli1129 於 2010/06/11 08:39 回覆

  • 美綠
  • 哇 ,綠色就是看起來心情馬上清爽起來,飛揚起來,就像體重減輕一樣,哈哈,視覺超舒服.
  • 呵呵~夏天就是要用這種版面才有清涼感吼~

    juli1129 於 2010/06/12 21:24 回覆

  • 小馬家
  • 感謝您給我的啟示!
  • 好說好說~~~

    juli1129 於 2010/06/12 21:25 回覆

  • geniustsai
  • 那個一定瘦的包裝還真徹底~改天去你家看看那本書…哈!
  • 哈~沒問題~我要為那本書作一個借書證了~大家都有興趣呢~

    juli1129 於 2010/06/14 11:47 回覆

  • hsueh0903
  • 一看就覺得自己會瘦的書,
    感覺很有效吶.
    不過我現在在實施懶人減肥法..
    看中醫,埋腺.(還不確定是不是有效)
    不過如果再沒工作的話,就一定有效.
    因為連飯都快沒得吃了,那來的錢買食物?
    才真的會一定瘦~
  • 其實我也沒有很徹底的實施啦= =
    買這本書其實是要催眠我自己
    光是看書名就瘦了這樣

    juli1129 於 2010/06/23 08:28 回覆

  • 小明
  • 一邊算卡路里,一邊實施《一定瘦》,這樣怎麼會瘦?《一定瘦》不用那麼麻煩啦!如果你的《一定瘦》還在的話,建議妳翻出來看看,其實是很簡單的。

    對了,你文章裡的連結已經失效了,作者老茶房的網址是〔www.老茶房.tw〕