言午家的大小事~

自從六月中旬開始使用熱量計算法

體重的確開始明顯的下降而且穩定維持中

果然減肥還是要很小心吃下去的東西阿~~

回顧從小綿羊周歲起到目前的體重

最高峰是58.7KG-->56.2KG是今天早上測量的結果

總共減少2.5KG (屬於一鬆懈隔天馬上打回原形的範圍...大意不得阿!!)

這個月的目標是再減兩公斤!!

啥?要不要再來發一次誓??

當然........不要阿!!

2009/07/01

體重 : 56.2KG

早餐 : 大腸麵線 (300卡)+水800CC+每朝黑烏龍一瓶+海苔餅乾(100卡)

午餐 : 炒米粉 (500卡 ) +芋頭麵包(200卡)+水1000CC

晚餐 : 水餃五顆(250卡)+水400CC

熱量總結 : 1350卡

飲水量 :2200CC

2009/07/02

體重 : 56.2KG

早餐 : 大腸麵線 (300卡)+咖啡一杯(150卡)+水1000CC+芋頭吐司兩片(200卡)

午餐 : 炒米粉(500卡)+水800CC+每朝黑烏龍一瓶+鮮芋仙黑糖粉粿冰(300卡)

晚餐 : 炒筍子1/3碗+小魚青椒1/3碗+鹽酥雞1/3份+豆子1/2份+甜不辣1/3份(700卡)+水300CC

熱量總結 : 2150卡(爆表了...)

飲水量 : 2100CC

2009/07/03

體重 : 56.3KG

早餐 : 炒麵一份 (400卡)+水800CC+每朝黑烏龍一瓶

午餐 : 鮮芋仙招牌仙草(200卡)+水500CC

晚餐 : 炒麵一碗(400卡)+麵線一碗(300卡)+無糖青茶300CC

熱量總結 : 1300卡

飲水量 : 1300CC

2009/07/04

體重 :56.5KG

早餐 : 乾麵一碗(400卡)+水300CC+水蜜桃一個(150卡)

午餐 : 燒肉放題(700卡)+紅茶一杯(200卡)+水300CC

晚餐 : 水餃八個(400卡)+梅子綠半杯(200卡)

熱量總結 :2050卡(夭壽唷~)

飲水量 : 600CC

2009/07/05

體重 :56.5KG

早餐 : 三角餅1/3份+燒餅油條1/3份(400卡)+波霸奶茶200CC(200卡)

午餐 : 炒麵半碗(300卡)+水400CC

晚餐 : PIZZA三片 (500卡)+可樂一小杯(150卡)+水400CC

熱量總結 :1550卡

飲水量 :800CC

2009/07/06

體重 : 56.7KG

早餐 : 火腿蛋吐司 (400卡)+奶茶一杯 (200卡)+水500CC

午餐 : 肉羹米粉半碗(350卡)+水1000CC

晚餐 : 鹽酥雞一份(700卡)+可樂一杯(150卡)+水400CC

熱量總結 : 1800卡(不能在這樣下去了啦!!)

飲水量 : 1900CC

2009/07/07

體重 :56.9KG(你看你看...)

早餐 : 家樂氏K麥片(250卡)+水1000CC

午餐 : 桂格大燕麥片火腿玉米口味(200卡)+SOYJOY蘋果口味(140卡)+水500CC+每朝黑烏龍半瓶

晚餐 : 炒水蓮菜半碗(200卡)+炒竹筍1/3碗(100卡)+水500CC

熱量總結 : 890卡

飲水量 : 2000CC

2009/07/08

體重 : 56.5KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+水800CC+每朝黑烏龍一瓶

午餐 : 桂格大燕麥片+紫菜湯 (150卡)+SOYJOY杏桃口味(140卡)+水800CC

晚餐 : 豆子粥一碗(250卡)+雞胸涼拌黃瓜絲一碗(150卡)+水400CC

運動 : 泡澡20分+仰臥起坐50下+抬腿運動20下

熱量總結 : 1290卡

飲水量 : 2000CC

2009/07/09

體重 : 55.9KG (賀!)

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+麻薯麵包一個(200卡)+每朝黑烏龍一瓶+水500CC

午餐 : 桂格大燕麥片+紫菜湯(150卡)+麻薯麵包一個(200卡)+水1000CC

晚餐 : 炒青菜一碗+冬瓜湯一碗 (300卡)+水400CC

熱量總結 : 1250卡

飲水量 : 1900CC

2009/07/10

體重 : 55.8KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+水500CC

午餐 : 麥當勞雙層牛肉吉事堡(450卡)+薯條(350卡)+冰咖啡1/3杯(200卡)+水800CC

晚餐 : 御錢殿蘭定食涼麵(400卡)+85度C今日咖啡(200卡)

熱量總結 : 2200卡 (喔喔...情義相挺之麥當當餐果然威力無窮...)

飲水量 : 1300CC

2009/07/11

體重 : 56.5KG

早餐 : 蘿蔔糕+蛋(500卡)+奶茶一杯(200卡)+水400CC

午餐 : 涼筍一份(100卡)+皮蛋豆腐一份(150卡)+85度C今日咖啡(200卡)+水400CC

晚餐 : 溫州大餛飩湯一碗(300卡)+水300CC

熱量總結 :1450卡

飲水量 : 1100CC

2009/07/12

體重 : 56.5KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+舒跑半瓶(150卡)+水400CC

午餐 : 雙營涼麵半份(250卡)+壽司三塊(150卡)+無糖綠茶400CC+水400CC

晚餐 : 合菜一桌有吃白飯(500卡)+芭樂汁兩小杯(150卡)

熱量總結 : 1800卡

飲水量 : 800CC

2009/07/13

體重 : 56.2KG

早餐 : 炒米粉(400卡)+水500CC+M&M變形金剛限量版草莓花生醬口味(200卡)

午餐 : 桂格大燕麥片紫菜湯(200卡)+家樂式K麥片(300卡)+水500CC

晚餐 : 海鮮粥兩碗 (500卡)+水300CC

熱量總結 : 1600卡

飲水量 : 1300CC

2009/07/14

體重 : 56.6KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯(200卡)+每朝黑烏龍一瓶+水500CC

午餐 : 味噌湯套桂格大燕麥片(250卡)+水500CC+家樂氏K麥片當點心(200卡)

晚餐 : 炒青豆1/3碗(100卡)+雞湯一碗(100卡)+蛋捲一盒(220卡)+夾心海苔一包(220卡)+水400CC

熱量總結 : 1690卡

飲水量 : 1400CC

2009/07/15

體重 : 56.1KG

早餐 : 家樂氏K麥片+鮮奶(350卡)+水500CC

午餐 : 炒米粉一份(300卡)+肉粽半個(250卡)+水500CC+炸雞翅一支(250卡)

晚餐 : 炒四季豆1/3碗+冬瓜湯一碗+烤雞腿兩塊(300卡)

熱量總結 :1450卡

飲水量 : 1000CC

2009/07/16

體重 : 56.6KG

早餐 : 火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯(200卡)+水1000CC

午餐 : 桂格大燕麥片套康寶奶油蘑菇獨享杯-千萬別這樣套,不好吃!沒吃完(100卡)+牛奶一杯(150卡)+胡椒蝦五隻(350卡)+海苔數片(100卡)+水500CC

晚餐 : 海鮮粥兩小碗(300卡)+炒水連菜(150卡)+水300CC

熱量總結 : 1750卡

飲水量 : 1800CC

2009/07/17

體重 :56.0KG

早餐 :火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯沒喝完(100卡)+水1000cc

午餐 :牛肉湯+王子麵(500卡)+炸甜不辣(400卡)+水500cc

晚餐 :炒高麗菜一碗(150卡)+青蛙撞奶(300卡)

熱量總結:1850卡

飲水量 :1500cc

2009/07/18

體重 :56.5kg

早餐 :蘿蔔糕加蛋(400卡)+奶茶1/2杯(100卡)+水500cc

午餐 :培根蛋炒飯一碗(300卡)+檸檬紅茶一杯(200卡)+水400cc

晚餐 :鹽酥雞半份+甜不辣1/3份+魷魚半份(500卡)+水300cc

熱量總結 :1500卡

飲水量 : 1200cc

2009/07/19

體重 :56.3kg

早餐 :火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+水400cc

午餐 :迴轉壽司(400卡)+水300cc

晚餐 :鐵板麵(400卡)+水400cc

熱量總結 :1400卡

飲水量 :1100cc

2009/07/20

體重 : 56.5kg

早餐 :火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+水500cc

午餐 :味噌海帶湯套桂格大燕麥片(250卡)+水500cc

晚餐 :百菇雞湯兩碗(300卡)+紅茶1/3杯(150卡)

熱量總結:1300卡

飲水量 :1000CC

2009/07/21

體重 :56.0KG

早餐 :培根蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+每朝黑烏龍一瓶

午餐 :雞肉捲半條(200卡)+炸雞腿一支(200卡)+牛肉漢堡肉一片(200卡)+水500CC

晚餐 :炒白菜半碗(150卡)+水500CC

熱量總結:1350卡

飲水量 :1000CC

2009/07/22

體重:55.5KG(賀!)

早餐 :燻雞蛋吐司沒吃完(300卡)+奶茶一杯(200卡)+每朝黑烏龍一瓶

午餐 :排骨雞麵只吃麵沒喝湯(300卡)+K麥片半碗(150卡)+水500CC

晚餐 :炒水蓮菜(200卡)+水400CC

熱量總結:1150卡

飲水量:900CC

2009/07/23

體重 :55.7KG

早餐 :蔥抓餅一個(500卡)+奶茶一杯(200卡)+美粒果蘋果汁好好喝(200卡)+水500CC

午餐 :炸雞翅三塊(300卡)+義美巧克力酥片一個(170卡)+水500CC+味噌桂格大燕麥片(150卡)

晚餐 :炒高麗菜一碗(150卡)+水300CC

熱量總結:1470卡

飲水量:1300CC

2009/07/24

體重:55.9KG

早餐 :火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯(150卡)+水500CC

午餐 :每朝黑烏龍一瓶(0卡)

晚餐 :水餃15顆(400卡)+鹽酥雞1/3份+魷魚絲1/3份+紅茶半杯(共約600卡)

熱量總結:1550卡

飲水量:500cc

2009/07/25

體重 :56.0kg

早餐 :乾麵(400卡)+紅茶半杯(300卡)

午餐 :涼筍一碗(300卡)+檸檬綠茶一杯(300卡)

晚餐 :生菜沙拉(200卡)+鹽酥雞+魷魚絲+紅茶一杯(700卡)

熱量總結:2200卡...(回台中好放肆阿...)

飲水量:??(喝很多飲料啦...)

2009/07/26

體重:56.5kg

早餐 :稀飯配菜(400卡)+紅茶兩杯(300卡)

午餐 :涼筍一碗(200卡)+法國麵包(400卡)+水400cc

晚餐 :乾板條一碗配小菜(400卡)+水400cc

熱量總結:1700卡

飲水量:400cc

2009/07/27

體重:56.3kg

早餐 :花生吐司(300卡)+奶茶一杯(200卡)+每朝黑烏龍一瓶

午餐 :法國麵包(400卡)+水餃五顆(200卡)+水500cc

晚餐 :燒鴨便當半個(400卡)+百香綠茶半杯(200卡)+水300CC

熱量總結:1700卡

飲水量 :800CC

2009/07/28

體重 : 56.3KG

早餐 : 法國麵包(400卡)+每朝黑烏龍一瓶+水1000CC

午餐 : 法國麵包(400卡)+水500cc

晚餐 : 素菜便當+雞肉飯半碗(600卡)+百香綠茶(200卡)

熱量總結 :1600卡

飲水量 : 1500CC

2009/07/29     ((從今天開始熱量減為1200卡))

體重 :57.3KG (喔喔...逆襲來了)

早餐 :火腿蛋吐司(400卡)+奶茶一杯(200卡)+水1000CC

午餐 :味噌冬粉湯(150卡)+義美巧克力酥片(170卡)+每朝黑烏龍一瓶

晚餐 :水餃五個(200卡)+燒烤雞翅(300卡)+紅茶半杯(200卡)

熱量總結 :1620卡

飲水量 :1000CC

2009/07/30

體重 :56.8KG

早餐 :火腿蛋吐司(450卡)+咖啡一杯(200卡)+水1000CC

午餐 :味噌冬粉湯(150卡)+每朝黑烏龍一瓶

晚餐 :乾意麵半碗(200卡)+滷味(250卡)+紅茶一杯(300卡)+水300CC

熱量總結 :1550卡

飲水量 :1300CC

2009/07/31

體重:56.5KG

早餐 :火腿蛋吐司(400卡)+咖啡一杯(200卡)+水1000CC

午餐 :牛肉麵(400卡)+每朝黑烏龍一瓶

晚餐 :鹹酥雞(500卡)+紅茶一杯(300卡)+水500CC

熱量總結 :1800卡

飲水量 :1500CC