生完小綿羊之後也堂堂度過了一個年頭

之前產後留在身上的肥肉,往往都被長輩們用"再生一個之後再一起減"的藉口

就這樣持續墮落迄今

目前家裡有兩位小姐已經覺得心滿意足

並沒有計畫想要在增添成員....所以,不管怎麼說,"胖"都已經沒有任何理由跟藉口了!!!

酪梨壽司的減肥日記相當有成效,我也想跟進紀錄一下,督促自己減肥的恆心!我是認真的!

(不過...話說老外老外三餐在外,飲食列出來之後還真害羞....真的瘦下來我也算是奇蹟@@)

====================我是分隔線==================================

2009/04/21

體重:58KG  BMI:25

早餐 : 湯種火腿蛋+奶茶 (我的決心是從下午開始計算的,早餐是意外)

午餐 : 肉包*1+餛飩湯 (我說過是吃完午餐才開始決心的 )

晚餐 : 炒高麗菜一碗+白蘿蔔湯

零食 : 海苔三串

運動 : 空中腳踏車50下

2009/04/22

體重:58.5KG

早餐 : 蔥抓餅+咖啡

午餐 : 米粉湯+每朝綠茶

晚餐 : 白蘿蔔湯+三層肉數片

零食 : 海苔三串

運動 : 空中腳踏車50下/側邊抬腿20下

2009/04/23

體重 : 58KG

早餐 : 火腿蛋吐司+奶茶

午餐 : 燒臘便當+每朝綠茶

晚餐 : 開陽白菜一碗

零食 : 海苔兩串

運動 : 空中腳踏車50下 / 側邊抬腿10下 / 仰臥起坐10下

2009/04/24

體重 : 58.2KG

早餐 : 大蒜麵包*1 + 摩卡咖啡*1

午餐 : 乾板條 +每朝綠茶

晚餐 : 玉米炒肉燥一碗

運動 : 空中腳踏車50下

2009/04/25

體重 : 58KG

早餐 : 麥當勞一號餐+冰那提

午餐 : 蔥油餅兩口+牛角麵包

晚餐 : 炒白菜一碗

運動 : 小綿羊舉重一整天

2009/04/26

體重:58KG

早餐 : 大腸麵線半碗

午餐 : IKEA德國豬腳半份+咖啡

晚餐 : 合菜各一小碗(炒青菜/炒飯/炒板條/炸排骨一塊/雞湯)

運動 : 走IKEA兩小時+走台茂兩小時

零食 : 50嵐布丁奶茶半杯

2009/04/27

體重 : 57.8KG

早餐 : 紅豆麵包+咖啡

午餐 : 炒米粉 + 每朝綠茶

晚餐 : 炒青菜一碗

零食 : 半包可樂果

運動 : 抬臀運動20下+仰臥起坐10下

2009/04/28

體重: 57.7KG

早餐 : 炒麵+咖啡

午餐 : 雞排半份+甜不辣+百頁豆腐+每朝綠茶+珍奶半杯 (我鬆懈了...沒錯,馬上報應就來)

晚餐 : 小黃瓜半碗+冬瓜排骨湯一碗

零食 : 中午吃太補,哪敢吃零食

運動 : 抬臀運動20下

2009/04/29

體重 : 58.4KG (報應來了)

早餐 : 火腿蛋吐司+奶茶

午餐 : 肉絲乾板條+每朝綠茶

晚餐 : 小魚炒苦瓜一碗

運動 : 抬腿運動20下

2009/04/30

體重 : 58.4KG (持續報應中)

早餐 : 湯種火腿蛋+奶茶

午餐 : 地瓜葉一碗+每朝綠茶

晚餐 : 炒高麗菜一碗

 

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言午家的大小事~

juli1129 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


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  • 藍色上班族
  • 4/22  早 肉包*2 豆漿*1    午 台式合菜一桌   麥香紅茶*1 柚香綠茶*1
  • 藍色上班族
  • 2009 4 21  早餐  統一咖啡廣場焦糖咖啡 特價20元  元氣蛋糕22元  柏金百樂門濃 短支 60元    午餐  峰拉麵  野味拉麵 50元   傻瓜冰茶 台灣龍井半糖去冰 20元   晚餐 還不知道             啥?? 你問我減肥?? 減肥是什麼阿??
  • 大力金剛腿



  • 成人的體重分級與標準

    分    級
    身體質量指數

    體重過輕
    BMI < 18.5

    正常範圍
    18.5 ≦ BMI <24

    過    重
    24 ≦ BMI < 27

    輕度肥胖
    27 ≦ BMI < 30

    中度肥胖
    30 ≦ BMI < 35

    重度肥胖
    BMI ≧ 35

    資料來源:衛生署食品資訊網/肥胖及體重控制
     
    2009/04/21
    身高:181cm
    體重:83kg
    BMI值:25
    早餐:切仔麵
    午餐:培根通心麵+四季豆+小黃瓜絲+香菇湯
    我的決心....通常對吃就自動失效了,尤其是妳們回來,我可以大補特補
    請問5/1連假要補些什麼ㄋ?
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